Продолжаем цикл материалов «Живи в моменте» – о том, как здесь и сейчас оставаться в гармонии с собой и окружающими, сохранить свое здоровье. В этот раз мы поговорим о том, как положительный настрой влияет на здоровье, а еще узнаем, как настроить свою счастливую реальность
Джон Кехо говорил: «Все есть энергия. Что излучаем, то и получаем». Научно доказано, что позитивный настрой может улучшить самочувствие, помочь в лечении, казалось бы, безнадежных случаев, в корне изменить образ мыслей и настроиться на лучшее. Как же это работает, давайте разбираться.
Почему так важно мыслить позитивно?
- Положительный настрой становится причиной положительных эмоций: радость, любовь, счастье, а негатив, наоборот, вызывает эмоции плохие.
- Положительно настроенный человек здоров не только физически, но и психически. Доказано, что позитив и радость укрепят ваш иммунитет; если вы начнете практиковать регулярно позитивное мышление, то избавитесь от многих болезней, вызванных негативными установками.
- Оптимизм – это тоже своего рода вирус, только в хорошем смысле слова! Позитивные люди притягивают таких же положительных и позитивных людей, что упрощает достижение целей.
- Позитив поднимет уровень энергетики и притянет все ваши желания! Вспомните, что говорится в фильме «Секрет»: «Болезнь не может жить в теле, находящемся в здоровом эмоциональном состоянии».
У вас трудности и все сложнее быть оптимистом? Здесь все зависит только от вас! Помните, что никогда нельзя отчаиваться, падать духом и опускать руки! Что поможет вернуть положительный настрой? Поделюсь несколькими техниками.
Благодарность. Благодарите Вселенную и мир за все подарки! Ведь даже трудности помогают нам стать сильнее. У вас же есть блокнот для планирования целей? Записывайте туда ежедневно пять положительных моментов, произошедших с вами сегодня. Это поможет вам фокусироваться на таких моментах. И вы увидите и ощутите на себе, как их станет больше в вашей жизни.
Визуализация. Это очень полезная штука! Она помогает добиться всего, что угодно. «Воображение важнее знания», — говорил Альберт Эйнштейн. И он был прав.
Мы все мыслим с помощью образов. А хорошие образы помогают создать положительный настрой, изменить наше отношение ко всему в этой жизни. Важно не просто представить этот образ, а прожить его телом, добавив эмоций и ощущений.
Быть в хорошем настрое помогут практики дыхания. Например практика счастья.
Эта техника довольно проста. Она подразумевает любой вид дыхания, который отвечает следующим требованиям:
- вдох и выдох связаны между собой без пауз;
- выдох происходит самопроизвольно вслед за вдохом, естественно и без напряжения;
- дыхание происходит через нос. В отдельных случаях допускается дыхание через рот;
- выполнять дыхание счастья можно в положении сидя или лежа. При этом частота дыхания должна достигать 60-80 дыхательных циклов в минуту;
- вдох – активный, выдох – пассивный.
Используйте аффирмации, медитируйте, правильно дышите и улыбайтесь. Празднуйте маленькие победы, заведите дневник благодарности и вступите в ряды волонтеров. А еще слушайте любимую музыку и танцуйте. Помните: быть здоровым и счастливым — это только ваш выбор, который вы делаете здесь и сейчас.
Берегите себя и своих близких!
Также рубрика «Живи в моменте» появилась на радио «Игрим». Если вы хотите услышать полезную информацию, узнать, как сохранять здоровье и оставаться в балансе, то настраивайтесь на частоту игримского радио и проводите время с пользой! «Живи в моменте» транслируется в 8:00, 13:40 и 20:00 часов.
Елена Собянина,
телесно-ориентированный психолог, коуч, руководитель студии йоги «Степень развития»
